Nutrition

Afin que votre collation post-entraînement soit idéale pour la récupération musculaire, pensez aux trois « R » de la récupération : réhydrater (avec des liquides), refaire le plein (avec des glucides) et reconstruire (avec des protéines). Vous pourriez facilement consommer, par exemple, un verre d’eau avec du yogourt et un morceau de fruit, un frappé contenant du lait et des fruits congelés, ou du lait au chocolat.