Force et conditionnement physique

Les tubes élastiques en caoutchouc peuvent jouer un rôle important dans le programme d’entraînement musculaire d’un athlète, particulièrement lorsqu’il est en déplacement.

Il est important de noter que plus l’élastique est étiré, plus la résistance augmente; plus l’élastique est étiré, plus il est difficile de l’étirer encore plus. Pour un grand nombre d’exercices, vous vous tiendrez sur un pied au milieu de l’élastique pour que celui-ci soit de la même longueur de chaque côté. Déplacer votre pied vous permettra d’augmenter ou de diminuer la résistance. Placer les deux pieds sur l’élastique augmentera la résistance et écarter les pieds l’augmentera encore plus. Se tenir plus près d’une extrémité de l’élastique augmentera la résistance à l’extrémité la plus proche de votre pied et la diminuera à l’autre extrémité. Attacher l’élastique à une lisse ou à un montant de porte en vous tenant loin accroîtra la résistance.

Il est très important de noter où vous vous tenez par rapport aux points d’attache et où vous placez votre pied sur l’élastique. Vous pourrez ainsi suivre vos progrès et vous assurer que vos exercices sont faits de façon constante, avec la même résistance ou encore plus de force.