Force et conditionnement physique

L’entraînement musculaire crée des adaptations à la fois dans le système musculaire et dans le système nerveux. Les adaptations dans le système musculaire (soit l’augmentation de la taille des muscles) surviennent normalement avec un nombre plus élevé de séries et de répétitions, et avec des poids faibles à modérés. L’entraînement avec des poids lourds (5 répétitions ou moins) a tendance à créer des adaptations du système nerveux; celles-ci vous apprendront à utiliser le muscle que vous avez déjà, plutôt que d’en développer un nouveau. Dans les sports d’endurance et de classement par poids, ce type d’entraînement permet d’accroître la force sans augmenter le poids corporel.